Hej!
Vad kan man göra i detta fall? Min psykiater sa åt mig att sjukhuset inte har resurser för att tilldela mig en psykolog. I stället skickade de remiss till vuxenhabiliteringen. Problemet är att jag har depression orsakad av fysisk och psykisk trauma under ett längre förlopp, därför tror jag inte att vuxenhabiliteringen är rätt ställe. Jag känner att jag hamnat mellan stolarna.
Vad kan jag göra i detta fall? Är det verkligen en “ursäkt” att sjukhuset säger att de inte har resurser?
I mitt fall är trauman orsakad av toxisk familjemiljö samt mobbing under hela skolgången fram till 17 år. Min psykiater sade att jag visade tecken på c-PTSD, men att de inte kunde göra utredning på grund av brist resurser.
Vette fan man kan göra…
Det här inlägget arkiverades automatiskt av Leddit-botten. Vill du diskutera tråden? Registrera dig på feddit.nu!
The original was posted on /r/sweden by /u/Rovknullad at 2023-10-18 16:15:22+00:00.
lordkrall at 2023-10-18 17:31:01+00:00 ID:
k5fhcjbOch hur många gånger var du där?
Vad är det för feedback du tänker att du ska få?
Rovknullad (OP) at 2023-10-18 17:48:13+00:00 ID:
k5fk8h4Över 10 gånger. Jag vill kunna få strategier för att kunna hantera min kroniska ensamhet, låga självförtroende och självkänsla.
nymrose at 2023-10-18 19:00:48+00:00 ID:
k5fwew5Ett alternativ är information online, jag vet att det kanske låter som ett dåligt råd men det gjorde mycket, mycket mer för mig att researcha mina problem på nätet än att prata med en psykolog en timme i veckan. Dr Gabor Mate har många bra videos om barndomstrauma, självkänsla, ensamhet och självförtroende tillexempel.
Jag hoppas du hittar hjälpen du behöver 🙏🏻
og_toe at 2023-10-18 21:23:38+00:00 ID:
k5gkbbzÄLSKAR gabor!!!
Rovknullad (OP) at 2023-10-19 07:55:30+00:00 ID:
k5inzgaJag har börjat läsa böcker om detta, ärligt talat så är det mer hjälpsamt än att prata med någon psykolog verkar det som.
Runner55 at 2023-10-19 14:52:12+00:00 ID:
k5jwif1Du nämner psykologiskt trauma. En populär bok i ämnet är “Kroppen håller räkningen”.
slorpa at 2023-10-19 07:52:00+00:00 ID:
k5inq9fDet är sjukt synd att sverige inte har resurser att hjälpa dig med de där grejerna, och du har helt rätt i att psykologer finns som kan hjälpa med sånt, och att det bör finnas de resurserna. För att hjälpa dig själv med toxisk familjebakgrund så kolla in dessa redditar och på youtube + böcker:
cptsd (redditen är bra, boken CPTSD av pete walker jättebra)
Internal family system IFS
Schema therapy (psyche collective på youtube, boken reinventing your life 100% värd)
Trauma release exercises (TRE)/tremoring
Attachment theory (Paulien Timmer’s Fearful avoidantkanal på youtube, anxious avoidant/fearful avoidant/anxious ambivalent)
Somatic Experiencing
Om din mamma är emotionellt otillgänglig, boken Emotionally Absent Mother, jättejättebra
Emotional immature parents på youtube
boken The Body Keeps the Score
Om du tar dig tiden över kommande månaderna att långsamt utforska dessa ämnen så kan du komma väldigt långt i att hjälpa dig själv. Allmänt så kommer det ta tid att läka men din egna vilja att bli bättre är det som hjälper i långa loppet. Viljan som fick dig att göra den här redditposten. Att läka är en lång process av att lära sig om det man inte fick, och hur man själv täcker upp för det, medans man sörjer om hur det var. Jag själv har cptsd från dålig familj och nu två år senare så har jag gått från konstant ångest/depression till att känna mig levande, ofta lugn, och otroligt mycket starkare. Från att 2 år sedan inte ens riktigt fatta hur dåligt jag hade det. Det går att komma vidare. Det är en tung process, men så värt det. Jag har haft tur som haft hjälp av bra psykolog, men den där listan ovan går att jobba på själv också.
Jag svarar gärna på frågor om du har några.
Significant_Table3 at 2023-10-18 23:01:29+00:00 ID:
k5gz1m2Förvänta dig inte att få hjälp med detta. Det är något du kommer behöva tackla själv. Jag har haft något liknande tidigare i livet och tog ett steg i taget och till slut några stora livsförändramde kliv som tog mig ur det. Psykologer har aldrig hjälpt med något mer än att lyssna. Deras mål är att lyssa, och få dig att reflektera själv. Självbehandlande KBT är mitt tips, det fungerade för mig.
slorpa at 2023-10-19 07:43:43+00:00 ID:
k5in3wcSådär ska det inte vara dock. En bra kvalité psykolog ska definitivt hjälpa med det OP nämnde. Det är fan det de är till för. Har själv gått till kvalitativ privatpsykolog i 2 år och det har hjälpt enormt med allt vad OP nämnde. Som natt och dag. Från daglig ångest/depression till att känna sig som en levande fungerande människa.
Significant_Table3 at 2023-10-19 07:52:09+00:00 ID:
k5inqosHar en kompis som går sista året i psykologilinjen, det är precis vad de blir lärda. Psykoterapi handlar om att patienten berättar om sina minnen som psykologen ska försöka rikta om till självinsikt.
Det är farligt för psykologer att vara för direkta. Sedan kanske det hjälper men målet är inte att läka patienten, det är att ge patienten verktygen att läka själv.
slorpa at 2023-10-19 08:34:12+00:00 ID:
k5iqtu2Det finns också en myriad olika skolor inom psykologi och en myriad olika modaliteter. En del har mycket bagage från dåtida tankesätt, och en del har inte det. Kan garantera dig att beroende på var/hur du lär dig psykologi så varierar det enormt mycket.
Min privatpsykolog t.ex. lärde sig inte i Sverige, och har boostat sina psykologfärdigheter med diverse privata kurser inom olika modaliteter och det finns väldigt många uppkommande metoder som ännu inte är så vanliga. T.ex. så har min terapi fokuserat mest på Schema Therapy och DBR/EMDR och de metoderna är fortfarande rätt ovanliga. KBT är gammalt vid det här laget. Själva psykologi-yrket är fortfarande i sina barnaår.
Sen är det väldigt individuellt också. Rak KBT kan funka gött för en person, men riktigt illa för någon annan. Man jobbar med en människa, så att följa det kliniskt efter formel är inte alltid effektivt, utan man får prova olika vinklar.
Men ja, självklart ska inte psykologen gå in direkt och styra, och vara mer subtil i sitt tillvägagångssätt, och mer som en guide, det är sant oavsett metodik. Det jag motsatte mig i ditt ursprungliga meddelande är att “förvänta dig inte att få hjälp med detta, det kommer du behöva tackla själv” för det är inte nödvändigtvis sant. Som jag sade, jag har fått enorm hjälp från min psykolog med exakt detta. Prisvärd hjälp. Hjälp som för mig är skillnaden mellan att ha ångest/depression 100% av min vakna tid och inte klara av att jobba, till att vara en normal fungerande individ med livsglädje. Min psykolog har varit totalviktig i den processen - men visst han jar ju inte direkt gått in och sagt vad jag ska göra, men hans guidance/insikter och praktiska övningar om hur man behandlar sina minnen/känslor och annat är direkt hjälp för det.
Att påstå till någon som behöver hjälp med självförtroende/ensamhet/självkänsla att den hjälpen inte finns att få från psykolog är jävligt oansvarigt då det är just dessa grejer som är 100% legitima anledningar just till att söka sig till psykolog och få hjälp. Jag är ett levande exempel på detta. Tänk om du hade gett det rådet till mig, och jag hade avstått från att söka mig till psykolog? Mitt liv hade inte varit detsamma.
Significant_Table3 at 2023-10-19 08:45:14+00:00 ID:
k5irms8Oavsett metodik finns lösningen hos patienten själv. Psykiatriker administrerar medicin som kan hjälpa men psykologer gör som du beskrev bättre, guidar.
Som jag förstår det är det två huvudgrenar, KBT och PDT. Sedan finns det säkert en hel del under detta.
Hur vet du det? Du kanske förr eller senare skulle fått de insikter jag fick på egen hand som hjälpte mig utan stöd. Psykologer gjorde inte ett dugg för mig, fick inte ut något vettigt överhuvudtaget.
Jag tror att det snarare tvärtom är oansvarigt att lägga över problematiken på andra att lösa åt dig. De kanske de kan guida med men i slutändan är det du som hjälper dig själv. Sedan ska man också vara realistisk, det kommer kosta tusentals kronor att få hjälp den vägen. Det finns inte resurser till alla som mår dåligt psykiskt.
slorpa at 2023-10-19 09:04:33+00:00 ID:
k5it2r4Hur jag vet det? Genom direkta samtal med psykologen fick jag insikter som över tid integrerades och fick mig att må bättre. Genom psykologens direkt instruerade guidade övningar som jag upprepade så kände jag att jag fick kontakt med mig själv på insidan vilket reducerade känslan av inre ensamhet/smärta/sorg. Psykologens guidance har vid tillfällen gett mig direkta breakthroughs. Är det möjligt att nå dessa själv? Självklart. Men det tar enormt mycket längre tid. Lite som att hamna i ett gym utan att veta nånting om träning, elelr hur muskler funkar, eller vad en “repetition” är VS att gå till gymmet varje vecka med en tränad erfaren PT. Visst GÅR det själv, men det är fan bra mycket lättare med en PT.
Personligen så hade det nog tagit åratal längre då mina föräldrar gav mig ungefär noll färdigheter i hur man hanterar sina känslor, kritiserade mig konstant och lät mig genomlida diverse drog/alkoholrelaterade trauman och neglekt. Min insiktsnivå när jag träffade min psykolog var ungefär “Min barndom var okej. Känslor är dumma i huvudet och inget att ha. Jag är fundamentalt trasig och kan inte fungera bland normala människor. Jag behöver inte ett socialt liv, det är bara jobbigt” och skillnaden nu 2-3 år senare är verkligen som natt och dag.
Synd att det inte funkade för dig - som sagt, vi alla är olika. Det är väldigt viktigt att belysa individualitet i ens healing journey. Det som är nonsens för en person kan vara ovärdeligt guld för en annan och precis det man behövde. Inga metodologier bör därför uteslutas.
Inget jag sagt går emot detta. Självklart krävs en inre vilja för att kunna ens bli bättre. Det har ju OP förhoppningsvis dock eftersom OP gjorde denna post på reddit och vill uppsöka hjälp. Att får hjälp av en psykolog betyder såklart inte att man själv inte behöver lyfta ett finger och att psykologen gör allt åt en. Det finns ett enormt (för många) fruktsamt mellanting mellan “psykologer kommer inte hjälpa dig med dina problem ändå” och “psykologen kommer fixa allt åt dig”. OP sade ju till och med “jag vill få strategier för att hantera min…”. Helt inom domänen av vad psykologer rutinmässigt gör, men det höll du inte med om tydligen. Till och med KBT som du tog upp handlar ju jättemycket om just strategier för att hantera sina problem.
Detta är tyvärr väldigt sant, och det är jävligt beklagligt. Jag har nog lagt närmare 200000kr över senaste 2-3 åren på min privatpsykolog och jag känner mig otroligt lyckligt lottad som har det privilegiet. Jag önskar fler hade det.
Rovknullad (OP) at 2023-10-19 07:56:22+00:00 ID:
k5io1p0Kanske borde man utbilda sig till psykolog i så fall, att man inte behöver göra ett piss för att hjälpa andra.
Significant_Table3 at 2023-10-19 08:01:09+00:00 ID:
k5ioed5De likt läkare, kan inte trolla. All makt ligger i din hjärna, när jag insåg det började min resa till att bli läkt.
Ett tips är att våga sig ut i världen, det klivet, att resa själv till andra sidan jorden, gjorde mycket för min självkänsla. Tog något år av läkning på hemma plan innan jsg vågade göra det, men 2 månader och jag kom tillbaka som en annan människa.
NephelimWings at 2023-10-19 05:59:08+00:00 ID:
k5iepa5Personligen gav socialiserande med folk online betydligt mer än vad psykologerna gjorde. Läs på själv, det finns hur mycket som helst. 🙂
Successful-Quote8204 at 2023-10-18 23:48:34+00:00 ID:
k5h5pgoTräna acceptans och att inte döma dig själv. Gör saker som får dig att känna att du gjort något bra. För mig är det saker som städning och att vara snäll, hjälpsam och omtänksam. Nå mina mål. Hålla mina löften.
Kronisk ensamhet är svårare, men en strategi jag märker hjälper är att söka kontakt med människor i vardagen och att se på film/lyssna på musik/läsa något som väcker en känsla av samhörighet.
Överlag så hjälper sömn, träning och kost dig att hantera saker enklare.
m0ertyy at 2023-10-18 19:29:46+00:00 ID:
k5g1aqyDoktor24 har psykologer, att du inte provar där.
Dom agerar snabbt och professionellt, till skillnad från allmänvården. Kostar lika mycket (lite).
En fördel är att du kan chatta med dom, om du har bekymmer med sånt 🙌
TheDrunkenSwede at 2023-10-19 10:49:13+00:00 ID:
k5j1i06Snart är vi helprivatiserade!
m0ertyy at 2023-10-19 11:27:54+00:00 ID:
k5j59eyKlart att det är en tråkig utveckling men vi behöver ju kunna få vård
TheDrunkenSwede at 2023-10-19 13:10:25+00:00 ID:
k5jhgo1Behöver och behöver. Men det kan ju göra tillvaron drägligare. Och ja, det ser oundvikligt ut nu. Få höjer på ögonbrynen ens när de går via jobbsjukförsäkringar förbi vårdköer direkt till privata bolag.
m0ertyy at 2023-10-19 14:17:55+00:00 ID:
k5jr75xDet är inte bara vården i stort som har förändrats, det har vi nog alla gjort.
Det är klart att man saknar hur det brukade vara, vården var en välskött maskin.
Rovknullad (OP) at 2023-10-19 07:57:26+00:00 ID:
k5io4i5Finns det någon särskilt app som är “bäst”? Typ mindler, doktor.se osv.
m0ertyy at 2023-10-19 09:50:40+00:00 ID:
k5iwkmkHar själv bara använt doktor24, funkade skitbra. Först snackar du med en sjuksköterska sen bollar hen över dig till läkare/psykolog.
Dom har en jättebra app, du loggar in med BankID och får ett sms när det är dags för ditt digitala besök.
Självklart gäller ditt högkostnadsskydd där också 👍