Weiß irgendjemand, wo man wirklich billige Elektrolyte herkriegt (also deutlich unter 50c pro Stundeneinheit)? Ich würd in Zukunft recht gerne öfters mehrtägige Touren fahren (bei denen ich auch wirklich den Großteil der wachenden Zeit auf dem Sattel bin) und da empfiehlt man ja, man soll zur Ernährung noch Elektrolyte zu sich nehmen. Jetzt kosten aber selbst die günstigsten Mischungen pro empfohlener Menge pro Stunde rund 1€. Bei acht oder mehr Stunden Aktivität pro Tag über eine Woche oder mehr läppert sich das dann schnell.
Die Empfehlung sich das Zeug selbst aus Saft und Salz zu mischen kenn ich schon und hab ich auch probiert, aber ich denk mir halt, dass die den Rest der Mineralstoffe (Kalium, Magnesium, etc.) wohl auch nicht ganz grundlos da in ihre Mischungen hauen. Ich kann mir halt nur echt nicht erklären, wie die auf ihre Preise kommen (Das Zeug is ja lei Zucker mit Salz und ein paar Spurenelementen). Gibts da gute, billige Alternativen (evtl. auch zum selber mischen)?
ich denk mir halt, dass die den Rest der Mineralstoffe (Kalium, Magnesium, etc.) wohl auch nicht ganz grundlos da in ihre Mischungen hauen. Ich kann mir halt nur echt nicht erklären, wie die auf ihre Preise kommen
Sagen wir mal so: wenn die Hersteller die ganzen Sachen nicht beimischen würden, würdest du das Produkt dann zu diesen hohen Preisen kaufen? Ich denke da hast du meine Antwort warum das beigemischt wird.
Wenn du kein Profisportler bist würde ich mir da keine großen Gedanken machen und einfach die selbstgemachten isotonischen Getränke verwenden. Für zusätzliches Kalium kannst du dir ja eine Banane oder diverse Trockenfrüchte mitnehmen.
Oder Kaliumsupplements. Oder natriumarmes Salz was mit Kalium gemischt ist.
Ich wäre nun ganz pragmatisch und würde mir das Zeug wortwörtlich selbst mischen. Die Rohstoffe gibt’s für nen Appel und nen Ei.
Das Aufwendigste ist das Berechnen der Mengen und des osmotischen Drucks. Willst du halt xy mg Magnesium in einem Liter haben, löst du xy Brausetabletten drin auf und füllst den Rest des Getränks bis zum passenden Druck mit Kochsalz und Zucker auf.
Brauchst defakto nicht. Source: jahrelanges Leistungssporttraining und Lizenzrennen gefahren.
Was ordentliches essen und Wasser. Grad fürs tourenfahren ist das wirklich ausreichend.
Du willst viel mehr drauf schaun auch wirklich genug zu essen beim radln. Die meisten machen das nämlich nicht. Je nach Statur und Fahrstil brauchst da schon mehrere hundert Kalorien pro Stunde um zumindestens 50% dessen nachzufüllen, was du verbraucht hast.
Ich glaube, mit Elektrolyte sind hier nicht nur die Mineralstoffe, sondern eine Mischung aus Zuckern und Mineralstoffen gemeint.
Das ändert aber nix an dem Inhalt meines Kommentars.
Wenn man mag, kann man das Wasser in der Trinkflasche mit einem Schuss Fruchtsaft aufpeppen. Oder wenn man mit dem essen nicht mehr nachkommt einfach Maltodextrin reinrühren um so noch zu ein paar einfach konsumierenden Kalorien zu kommen. Das hab ich früher bei langen Trainingseinheiten gemacht, weils gar nicht einfach ist ein Loch von 3000 kcal nur mit ein paar Riegeln und Bananen aufzufüllen.
Du meinst so etwas: https://www.pharmazeutische-zeitung.de/elektrolytloesung-selbst-herstellen-137489/?
Kleine Ergänzung: die Maßeinheit “Teelöffel” bedeuted meistens 10ml.
Fahre auch viel Rad und nutze dies hier. Bis jetzt das billigste was ich gefunden hab, geschmacklich meiner Meinung nach auch gut. Musst halt süße Getränke mögen,aber den Zucker braucht man, zumindest auf dem Renner, eh.
Bin kein Radfahrer, aber du könntest vielleicht die Zusammensetzung von den teureren Produkten mit der von „Elektrolyte plus“ von dm vergleichen.
deleted by creator
