I glaub mein Tolino e-book reader is gstorben. Eh kloa, an am Montag!

  • SierpinskiDreieck@feddit.de
    link
    fedilink
    arrow-up
    4
    ·
    1 year ago

    ich hab a paar sachen gefunden die mir persönlich helfen:

    1. nicht zu spät essen (hör aber auch oft das gegenteil: nicht hungrig schlafen legen)
    2. Sport
    3. 1h vorm Bett keine Screens mehr
    4. meditieren vorm pennnen
    5. 9h Schlaf einplanen und damit vorm Wecker aufwachen - das erwischt gefühlt eine bessere Schlafphase zum Aufwachen
    6. ausm bett zerren und unter die eiskalte Dusche (braucht evtl Eingewöhnung)
    7. Koffein für 2 Wochen absetzen (hab gelesen dass das die Zeit ist die die Rezeptoren brauchen) und dann so wenig wie möglich

    Ist leider als sehr stark von extern oder Willenksraft abhängig - aber ich merks wenn ichs schaff